Så lenge du lever

Det er utfordrende å endre livsstil. Vi mennesker er vanedyr og hjernen vår trives veldig godt med alt som er trygt. Hvis du prøver å gjøre endringer, så opplever steinalderhjernen vår dette som en potensiell fare for overlevelse. Og når hjernen varsler om fare, så er det vanskelig å gjennomføre varige livsstilsendringer. Det er først og fremst du som bestemmer hvor lenge og godt du skal leve.

Selv om gener betyr relativt mye for hvor lenge du lever, så er det livsstilen din som er mest avgjørende. Faktisk tror forskere at genene har 25 prosent betydning for livslengden din, mens livsstilen avgjør hele 75 prosent. Familiehistorien din kan fortelle en del om hvilke gener du mest sannsynlig har. Det er viktig å ta gode livsstilsvalg for å redusere risikoen for sykdom.

Å være i regelmessig fysisk aktivitet er kanskje en av de mest helsebringende rådene som finnes der ute. Det finnes nærmest uendelig med forskning som bekrefter det samme. All aktivitet er bedre enn ingen, og de mest inaktive har aller mest å tjene på å komme seg i aktivitet. Skal du trene hjertet ditt, og oppnå helsegevinstene av det, så må du opp i puls. Da holder det ikke med en rolig søndagstur. Du må bli litt svett og kjenne at hjertet slår raskere.

Mens man før hadde begrenset tilgang på mat, lever mange nå i overflod. I tillegg legger samfunnet til rette for økningen ved å tilby kaloririk mat og drikke til en billig penge. De som til slutt bestemmer seg for å ta tak og gå ned i vekt, vil ofte lykkes. Men fordi kroppen ønsker å opprettholde den høyeste vekta den har hatt, går den raskt i spareblussmodus og setter i gang en rekke mekanismer for å øke vekta igjen. Vi ser at veldig mange går ned i vekt når de øker aktivitetsnivået. Ikke primært på grunn av treningen i seg selv, men blant annet fordi én god livsstilsendring ofte fører til flere.

God søvn er avgjørende for god helse. Sover du for lite, er du i risikosonen for flere alvorlige helsetilstander, som hjerte- og karsykdom, overvekt/fedme, diabetes type 2 og økt dødelighet, samt psykiske lidelser som depresjon. Røyking øker risikoen for over 50 ulike sykdommer, og hver sigarett forkorter livet ditt med mellom syv og elleve minutter. Lungekreft er den kreftsykdommen som tar flest liv i Norge, og åtte av ti tilfeller av lungekreft skyldes nemlig røyking.

Til tross for flere tiår med antirøyk-kampanjer og innføringen av røykeloven, er det fortsatt rundt 500.000 nordmenn som røyker. For å slutte må man først og fremst være motivert, og legge en konkret plan som man følger. Hvert minutt redder vaksiner fem menneskeliv på verdensbasis, og det er mye takket være vaksiner at vi i det hele tatt har mulighet til å leve lenge i Norge. 

Sosiale relasjoner påvirker nemlig livslengden din i større grad enn for eksempel trening og kosthold. På Harvard universitetet har de forsket på lykke i over 80 år, og konklusjonen derfra er helt klar: Gode relasjoner er den absolutt viktigste ingrediensen i et lykkelig liv. Og det viktigste er ikke kvantitet, men kvalitet. Det holder altså med noen få nære, men gode, relasjoner for å få helsegevinst. Enten det er en kjæreste, venn eller et familiemedlem, så må det være noen du stoler på, tør å lene deg på og føler deg trygg på. Motsatt ser vi at ensomhet er farlig for helsa. Det finnes masse forskning som viser en sterk sammenheng mellom ensomhet og økt dødelighet.

Årets første bad

Det er vel ikke helt til å komme fra at når en skal ta noen bilder så blir det litt krabbing rundt på knærne. Det blir litt bedre bilder da enn om en skal stå oppreist. Jeg har sett så mange bilder som kunne blitt knallfine om folk hadde giddi å bøyd seg litt i knærne i det minste før dem knipset ivei.

På lørdag var jeg på makrotur oppover Holleia for å ta bilder av hvitveisen og blåveisen som blomster i store tepper nå om dagen. De bildene får komme en annen dag, nå er det bildene fra årets første bad i elva som gjelder.

Det er endel hvitveis nedover langs jordekanten, men det hadde ikke kommet så mye som det pleier ennå. Litt lenger utpå så er det et helt hvitt teppe som dekker et stort område der en går ned til elva.

Denne gangen så vi ikke noe til beveren, men vi var jo på andre siden av elva enn sist. Så nå hadde den sikkert hørt oss lenge før vi kom fram så vi hadde sjanse for å se den.

Bella hadde litt lyst til å bade, men det tok en stund før hun fikk hoppet ut i. Litt øvelse for å bli en god svømmer trenger hun, for hun skjønte ikke helt at hun måtte ha frambeina under vann. Så det endte med at hun svømte rundt så spruten sto til alle kanter.

Det ble litt for fristende å se at de andre plasket rundt.

Tessy er aldri vond å be.

Ikke alltid like fin stil, men en skal ikke klage på innsatsen.

Alltids noe å plukke med seg som kommer flytende i elva.

Med jordet like ved så er det ikke til å unngå at de ikke er særlig reine når de skal inn igjen.

Hadde det ikke vært for at det alltid er skygge der og at en må gå langs jordekanten for å komme dit, så kunne en laget en koselig plass der.

To hjelpsomme sjeler som gjør sitt beste for å få hjulpet Tessy opp på land.

Tessy svømte langt ut så vannet var nok ikke så veldig kaldt.

Alt skal renskes opp og dras med opp på land igjen.

Hver gang har hun et håp om at de andre ikke skal se at hun har retning mot land.

Langt om lenge fant Bella ut at hun skulle prøve å svømme hun også.

Jeg tror egentlig ikke at hun svømmer, for hun har frambeina over vann. Det tyder på at hun har bakbeina i bunnen.

Etterhvert nådde hun ikke bunnen lenger, men labbene holdt seg over vann av like vel. Tessy var ikke veldig begeistret over all sprutinga, men Bella fulgte etter.

Men hun holder seg flytende i det minste, for jeg ble ikke fristet til å bade om hun ikke hadde klart å svømme.

Hailey er som meg, hun vil ha litt temperatur i vannet før hun bader.

Bella ble litt flinkere etterhvert som hun fikk trenet litt.

Litt flinkere vel og merke...

Glad mandag

Ny uke og ny mandag, hva kan en nå være glad for i dag da? Glad for helga som har passert og jeg har koset meg. Glad for ny arbeidsuke som består av kun fire arbeidsdager da det er ny måned på fredag. Og mai starter alltid med en fridag. I morgen skal jeg levere bilen så ruta blir hel igjen og håper jeg får bevare den hel en god stund til. 

Sist uke fikk jeg ny mobiltelefon på jobben. I løpet av uka begynte jeg å bli vant til den, men savner nå den gamle enkle som holdt til godt til mitt bruk. Men med nettverket nede så måtte jeg ha en smart telefon så en får delt nett slik at en får jobbet innimellom. Håper denne uka blir bedre og at det blir som før før uka er omme i det minste.

Før helga ble pappa ferdig med våronna, så nå er det slutt på leiking på jordet for hundene. Nå må de vente til det er ferdig tresket en gang i slutten av august eller starten av september. Så da må man virkelig nyte og utnytte siste dag med herjingert uten kjeft om å gå ut av åkeren. 

Hailey er ikke alltid like begeistret lenger, ikke om hun har vært på langtur og er blitt sliten. Det har vært endel lange turer sist uke og når kvelden kommer så liker dem å slappe av og sove. Det er ikke alltid Bella er like enig i, for hun har jo ikke vært med på de lengste turene ennå. Hun får vente til hun er litt eldre. Det holder med ei snau mil foreløpig.

Her ser de riktig så reine ut, etterpå var vi nede i elva. Eneste veien opp igjen fra elva der vi var var over jordet, så da kan du vel tenke deg hvordan de så ut etter en svømmetur...

I toppen av fossen ligger litt beverjobb. Det er ikke noen liten kvist den har gnagd av.

Bella har ikke helt skjønt gleden ved elva ennå, men bare vent til hun blir litt eldre og har vært noen ganger i elva for å avkjøle seg på varme sommerdager. De andre drar gjerne i forveien når de skjønner hvor vi skal.

Bella skal nok være litt forsiktig framover, plutselig er det hun som sitter i klem med snuta.

Lamungene koser seg

På onsdag var jeg innom Anne og Lars en tur etter jobb. Siden det er litt datatrøbbel på jobben ble det litt kortere dag enn jeg pleier å ha. Når det i tillegg er knallvær så er det ikke meg i mot å ta en tur hjem for å nyte vårsola før jeg gjør en liten innsats igjen mot kvelden. 

Lambi leiter etter puppen mens haletippen snurrer rundt som en snurrebass i ei gammel trekkoppleike. De koser seg med mamman og med søsknene for de som er så heldige å ha det. Når de blir litt større så blir de sleppt ut med de andre lammene og mamma'ne deres.

Skulle nesten filmet noen snutter når jeg var der, for det er så tydelig at de storkoser seg mens de spiser.

Her er det kø til melkebaren.

Årets koppelam var gode og mette når jeg var innom. Bare så vidt noen av dem gløttet litt opp før de la seg til å sove igjen under varmelampa.

Sjarmtroll

En var litt mer våken, men orket ikke reise seg opp for å få kos.

Men kos ville søyene ha, de gnei seg fram og tilbake for å få klødd seg skikkelig. Her er to eksemplarer av familiens sorte får...

I løpet av 4 dager har det kommet i overkant av 50 lam og det er ikke over med det første så det ut til.

Rimelig fersk liten ulldott dette her.

Når hun hadde fått nok kos la hun seg ned for å kose seg etter maten.

Før jeg dro hjem tok jeg en tur ut til de lammene som var noe eldre. De storkoset seg i vårsola og holdt seg stort sett i nærheten til mamma'n sin. 

Ser ut til å fundere over verdensproblemene allerede.

Denne ventet bare på at mamma'n skulle spise seg helt fram til den for å legge seg i sola.

Nå må mamma skynde seg før jeg sovner altså...

Endelig fikk mamma lagt seg!

 "Kan ikke du fortelle en historie til fra du var lam, mamma?"