torsdag 9. januar 2020

Bør vi det?


Uplanlagte besøk bør vi bli flinkere på! Trenger ikke å utelukkende være fancy selskaper, fint å bare ta en kaffe også 😊. Ja du har sett denne statusen på Facebook du også regner jeg med. Jeg er ikke så sosial av meg, så jeg kan vel ikke si jeg stiller meg bak den i praksis, men tanken er bra da.


Et viktig budskap i disse digitale tider 💕 Velkommen til meg❤️
Her er døra alltid åpen. Skal jeg ha besøk så synes jeg det er veldig greit å få et lite nyss i forkant. Greit å ha litt i hus for å servere litt mat eller drikke. At det verste med bikkjehår er fjernet og at det ikke er for mye som ikke er der det skal være.


Kaffen☕ kan være klar på få minutter, og det kan alltid dekkes på til (minst) en til.
Familie og venner som har behov for en prat er velkomne når som helst!
Jeg har mat i kjøleskapet, en sofa å sove på, ører å lytte med, en skulder å gråte på og tanker å dele. Det er en gammel verdi, som har blitt borte med den økende teknologien. Nei, kaffe får du ikke her. Det er en ting jeg ikke har i hus, kommer ikke til å kjøpe det for besøkenes del heller. Litt mat kan det nok diskes opp med, men det er ikke mer enn knekkebrød eller ei brødskive. Jeg har vel ei gjesteseng så det er ingen grunn til å ligge på sofaen. Om det trengs noen å prate med eller en som bare lytter så går det helt greit.



En tekst eller et humørikon er ikke det samme for de som har bruk for en trøstende klem. Jeg vil gjerne være med på å prøve å bevise at noen alltid lytter, og at du aldri er helt alene. Dette er en kampanje for å styrke personlige bånd. Tanken er veldig god, det er alt for mange som sitter med nesa i telefonen om de er hjemme, borte, har besøk eller uansett hvor de befinner seg. Jeg har stor sett parkert telefonen på kjøkkenet eller bilen. Jeg har den med på jobb da, for det kan være praktisk om en trenger å få en beskjed i og med at Patran skal sitte på hjem.


Venner og familie ringer eller kommer sjelden uten å avtale flere uker i forveien, som også ofte er avtalt på sms eller Facebook, det synes jeg er synd. Før var det helt vanlig å ta seg en tur helt spontant, men i dag virker det som ingen har tid til det... Alt skal planlegges,men vi må huske på at tid til venner og familie finnes ALLTID ❤️ Det er prioritering ❤️ Jeg har så si ingen familie annet enn foreldre og ungene mine. Jeg har en onkel jeg ikke har hatt kontakt med på 26 år, han har ingen barn og er vel i sitt tredje ekteskap så vidt jeg veit. Ingen gjenlevende besteforeldre. Ingen kontakt med familien til forhenværende partnere.



Jeg har inntrykk av at om en bare skal stikke innom noen i dag så er de ikke hjemme. Jeg har en følelse av at folk er mer aktive nå, enten med hobbyer eller andre aktiviteter enn det de var tidligere. Jeg er også overrasket over hvor mange aktiviteter de dytter på ungene sine fra de knapt kan gå. Gjerne 3-4 ganger i uke i tillegg til egne aktiviteter. Det er jo ikke noe rart om folk ikke er hjemme om du skulle dukke opp på døra deres helt uanmeldt en ettermiddag.



onsdag 8. januar 2020

Som hund og katt


Hvor kommer myten fra om at hunder og katter er erkefiender?


Katter er ikke redde for hunder, men den vil som regel framstå som truende når den oppfatter en situasjon som utrygg.


Når en hund ser en katt for første gang, er det som når den ser en kanin eller en fugl: Hunden prøver å jakte på det andre dyret. Katten synes ikke jakten,eller leken, er spesielt morsom og forsvarer seg. Dermed får katten en dårlig erfaring med hunder. Hvis katten flykter, har hunden lært at det er morsomt å jakte på katter. Hvis katten forsvarer seg, lærer hunden at katter er skumle.


Hjernen sammenlignes med dyrets vekt. Større dyr har ofte større hjerner enn de som er mindre, men de er ikke alltid mer intelligente. Forskerne ser i stedet på hvor stor hjernen er i forhold til kroppen – såkalt EQ – som er direkte forbundet med intelligens. Her vinner hunden en knepen seier med EQ på 1,2, mens katten ligger på om lag 1,0.


Kompleks hjernebark tyder på kloke tanker. Foldene på hjernen, hjernebarken, er det sentrale området for både hukommelse, problemløsning og bearbeiding av informasjon. Katten har nesten dobbelt så mange hjerneceller her som hunden – 300 millioner, mens hunden har 160 millioner. 
Det innebærer at katten har mulighet til å lagre mer data i hukommelsen.


Katten husker mat i lengst tid. Mennesker er ikke de eneste som kan tenke tilbake på tidligere hendelser. Nye forsøk har vist at både hunden og katten har en såkalt episodisk hukommelse som forbinder bestemte minner til tid og sted. Episodisk hukommelse: Hund og katt: Katten husket sine matskåler, og hunden husket sine kommandoer.



Korttidshukommelse: Hund og katt. Dyrene presenteres for en rekke bokser og lærer at en lampe viser hvilken det er mat i. Katten kan huske lampen i 16 timer, mens hunden glemmer den etter fem minutter.


Verken hunder eller katter er fødte matematikere, men begge de to artene ser ut til å kunne treffe valg på bakgrunn av mengder. I et forsøk skulle hunder og katter velge mellom to matskåler, men uten å kunne se innholdet. Den ene skålen var fylt med mat, mens den andre var tom, men behandlet med duftstoffer, slik at dyrene ikke kunne snuse seg fram til maten. Det eneste de hadde å gå etter, var antallet prikker over hver skål. Den fulle skålen hadde tre prikker, og den tomme hadde to prikker over seg.


Gjennom en forsøksrekke ble hunden og katten trent i å forbinde antallet med om det var mat i skålen eller ikke. Etter hvert ble de flinkere til å velge – men hunden klarte seg litt bedre enn katten. Forskerne kan likevel ikke utelukke helt at dyrene brukte konturen eller tettheten av prikkene til å peke ut den fulle skålen.


Hunden kan ikke hamle opp med sin egen stamfar, ulven, når det gjelder tallforståelse. I et forsøk så hunder og ulver på et antall ostebiter som ble lagt i to skåler, men uten å kunne se den totale mengden. Ulvene var bedre til å velge den skålen det var mest ost i. Tallforståelse er en viktig evne for flokkdyr, når de for eksempel skal vurdere sin egen styrke i forhold til en annen flokk. Når vi temmet hunden, ble evnen etter hvert svekket.


Huskatter vil spise både hjemme og ute. Som et sosialt dyr har hunden automatisk en fordel i intelligenstester, fordi det typisk krever samarbeid med mennesker. Men i kategorien selvstendighet kommer kattens evner til sin rett. Selv om en katt blir fôret, har den fortsatt et instinktivt behov for å klare seg selv. I en studie ble 100 huskatter som levde i byer, utstyrt med kamera og GPS. Opptakene viste at de gikk på jakt rundt om i nabolaget og i gjennomsnitt fanget et bytte minst fire ganger i uken. Hunden har derimot blitt temmet gjennom tusenvis av år med avl og har mistet evnen til å klare seg selv.


I et sirkus i Moskva går katter på line, kravler opp tau og hopper gjennom ringer. Med litt tålmodighet kan vanlige katteeiere også trene katten til å gi labb, gå i bånd og bruke et vanlig toalett. Men prestasjonene blekner sammenlignet med hva hunder kan trenes opp til. En av de store stjernene er bordercollien Chaser, som har lært navnene på tusen forskjellige leker. Chaser har til og med en forståelse for enkle setninger og vil for eksempel bare lete etter ballen når den får kommandoen «finn ball», mens den ignorerer beskjeden «ball finn», selv om det viktige ordet ball inngår.


Faktisk er hunder flinkere i språk enn forskerne tidligere har trodd. I et forsøk fra 2016 ble 13 familiehunder hjerneskannet mens de hørte på eierens stemme. Skanningene avslørte at hundene reagerte annerledes på ekte ord enn på tulleord, uansett hva slags tonefall ordene ble sagt i. Hunden vinner med andre ord helt suverent når det gjelder læringsevne, men en del av forklaringen er sannsynligvis at «menneskets beste venn» er sterkt motivert av ros og anerkjennelse, mens katten heller utfolder nysgjerrigheten på egen hånd.


Kommunikasjon og sosiale relasjoner ligger i hundens DNA helt tilbake fra ulveflokken. Men i et forsøk som testet hunders og katters kommunikasjonsevner, klarte katten seg overraskende godt. I studien sammenlignet ungarske forskere dyrenes evne til å forstå en form for kommunikasjon som er helt selvfølgelig for oss mennesker, men ikke nødvendigvis for dyr: å peke på noe. Forsøket var delt inn i to runder. I første runde pekte forskerne ut retningen til en matskål fra forskjellige avstander og i kortere og lengre tid. Denne delen av kommunikasjonsøvelsen klarte katten like godt som hunden. I andre runde ble det vanskeligere. Nå skulle dyrene selv prøve å gjøre eieren oppmerksom på hvor en utilgjengelig matskål var gjemt. Hunden var en god del flinkere til å skaffe seg eierens oppmerksomhet.


At hunden er mer tilbøyelig til å kommunisere og søke øyekontakt, er også kjent fra et annet forsøk, der en oppgave bare kunne løses med hjelp fra mennesker. Både hunder og katter kan altså lære å forstå en pekefinger, men hunden er flinkest til å kommunisere med oss.


Når det gjelder intelligens, får hunden og katten skarp konkurranse av arter som ikke er like populære som kjæledyr. Grisen scorer høyt på alle tester og er for eksempel flink til å gjenkjenne symboler. Kakaduer produserer sine egne verktøy, og fisker har en overraskende god langtidshukommelse.


4-3: Hunden seirer over katten. Hunden vinner særlig på læringsevne og iver etter å kommunisere. Som flokkdyr er den oppsatt på å samarbeide og få ros, og det gjør den til en ideell forsøksdeltaker. Katten er mer skeptisk til forskernes dagsorden, og evnene den har, er ikke like enkle å undersøke.


Test kjæledyret
Legg en godbit inn under en lav sofa der hunden eller katten din bare kan få inn poten. Hvor raskt får den fatt i maten? Under et halvt minutt gir tre poeng, lengre tid gir to poeng, og hvis den gir opp, får den bare ett.


Skulle vi lagt oss til å sove litt eller?


* *

tirsdag 7. januar 2020

Pass på kona di


Det er en god stund siden jeg begynte å følge med på bloggen til Trine Huseby som er samlivsterapeut. Ja jeg veit at det kanskje er litt i seineste laget da jeg er enslig for andre gang, men man kan vel ikke gi opp og er man godt forberedt så har en vel en bedre forutsetning for å lykkes ved neste forsøk? Når jeg leser mange av disse rådene hun kommer med så veit jeg med meg selv, jeg hadde ikke vært mottakelig for noen av dem tidligere. Jeg har aldri hatt sansen for at to ikke kan løse ting selv, men må ha en tredje person til å være med for å få snakket sammen. Jeg er vel fortsatt på det samme stadiet.


Da vi hadde samtale som var tvungen, i og med at vi hadde unge under 16 år, da vi skulle skilles. Jeg fikk ikke noe ut av den samtalen. Jeg skjønner ikke den dag i dag hvordan den kunne hjelpe. Ingen av oss fikk "medhold" i noe, hun bare konkluderte med hva som kom fram. Og jeg følte meg vel ennå mer ensom og misforstått enn noen gang. 


Kjærlighetens tragedie heter ikke døden, den heter heller ikke atskillelse - den heter likegyldighet.


Det hjelper også veldig sjelden å være "etterpåklok", for når en først oppdager et problem er det ofte alt for seint å ta tak i det for å løse det. Det tar alt for lang tid å oppdage at det var så lite en kunne gjort selv for at ting kanskje ikke ville blitt fult så ille, men det er aldri bare den ene sin feil. Men alle tror at det er enklere å endre den andre enn å endre seg selv. Like vanskelig som å godta den andre som den er uten å prøve å endre på noe. 


Her om dagen så jeg på Datoen på NRK. Der var det en buddhistisk munk som hadde vært i tempel i fire år. Han sa at det ikke var noen mening med livet. Livet var en opplevelse som det var meningen at vi skulle nyte.  Det jeg savner aller mest i hverdagen min nå er at en holder rundt meg og sier "dette ordner seg, dette skal bli bra, vi klarer dette".


mandag 6. januar 2020

Glad mandag


Sist sommer når jeg og Patran var på ferietur så leitet jeg litt etter en gul sommerkjole. Men jeg fant ingen GUL kjole, så det ble ingen kjole på meg. Men til jul så hadde hun jammen kjøpt en gul sommerkjole til meg. Kjempeglad og med store forventninger så prøvde jeg kjolen på julaften. Patran var ikke fult så begeistret, for den oppløftende kommentaren hennes var på nivå med "du bør kanskje jobbe litt med sommerkroppen?" Forøvrig så var det ikke bare kroppen hun ikke likte, jeg fikk klar beskjed om å kjøpe meg annet undertøy også. 


Merkelig det der, begge mine døtre er mer opptatt av klær, sminke og hvordan en ser ut enn jeg noen gang har vært. Spørs om jeg har vært et skrekk eksempel i oppveksten deres? Jeg har røflig fire måneder på meg for å få sommerkroppen i boks. Ja for sommer'n 2020. Jeg har ingen nyttårsforsetter, men jeg har mange mål for sommer'n, så da er det bare å starte med å legge grunnlaget. Nå er jula over og ingenting som frister før påskemarsipanen kommer i april. Så da er sjansene store for optimal uttelling. 


Jeg gjorde jo en skikkelig innsats i februar/mars i fjor og da gikk jeg ned 6 kilo, de er tilbake nå og vel så det for å si det sånn. Så da er det bare å gå på vekta i produksjonen for å få et utgangspunk, så skal jeg ned til 69 før jeg gir meg. Hjelper ikke å bare se på kostholdssaker, og treningsopplegg om man ikke benytter seg av det i praksis. Men noen diett kommer jeg ikke til å begynne med, bare spise litt mer av riktig mat og kose seg litt med usunt i helgene. Ikke fult så mye brus, men litt mer farris til tider. Droppe te, for der må man ha sukker i for at det skal smake godt.

Får si som Egon Olsen... Jeg har en plan!


Det er Carita som startet med "glad mandag". Jeg har hatt noen innlegg tidligere, men i år så tenkte jeg at jeg skulle prøve å være med hver mandag. Noe må man være glad for til tross for at helga er over for denne gang. Siden forrige uke ikke hadde mandag, den var tross alt i fjor. Så er altså dette årets første glad mandag for meg. Årets siste kan du lese om HER.


Så hva er jeg glad for i dag da?
Jeg er glad for at overskuddet kommer sigende
Jeg er glad for at jeg har mange planer framover
Jeg er glad for at jeg ikke bor i Irak eller USA akkurat nå
Jeg er glad det er spådd strålende sol flere dager den kommende uka, så det er mulighet for å få flotte bilder om jeg skal ta meg en tur med fotoapparatet
Jeg er glad jeg er sånn nogenlunde ajour med det jeg skal gjøre før årsoppgjøret er i boks og revisorene kommer på torsdag. All banken er ført og avstemt for 2019, så nå er det bare leverandører og kunder som står igjen i morgen. Det skulle gå greit.


Adventspakten


ISBN 978-82-334-1141-1 på 334 sider
Rachel er i sjokk. Hun var overbevist om at kjæresten skulle fri - ikke at han skulle slå opp med henne. Og som om ikke det var nok, viser det seg at han har vært utro... Grace orker ikke tanken på å feire enda en jul sammen med sin late, utakknemlige ektemann. Hun bestemmer seg for at det er på tide å gjøre noe. Amber vet at hun bør være glad for at hennes beste venn Jack skal gifte seg. Men hun klarer ikke å la være å tenke at "det skulle vært meg"

De tre venninnene inngår en pakt om at denne julen skal ingen mann ødelegge for dem. Vennskap er tross alt viktigere enn kjærlighet! Eller?

Ja ja boka var vel akkurat så klissete som en kunne tenke seg på forhånd, den hadde den vanlige dramatikken og frustrasjonen, samt at den endte veldig forutsigende til slutt. Men det som forundrer meg når jeg leser bøker er stort sett at personene det handler om er så trege til å si og gjøre ting, alt skal funderes på i hytt og pine og for all del nesten alt må diskuteres med en skikk av venninner. Så har de dårlig samvittighet om de tar et eget standpunkt uten å involvere noen. 

søndag 5. januar 2020

Når jeg lukker øynene

Akkurat nå var jeg ute for å ta bilde av månen

Jeg fikk denne kalenderen i julegave av ei på jobben, Håper på mye inspirasjon gjennom året med små gullkorn hver måned fremover. Tenkte kanskje det var lurt å starte med den i dag, så får resten komme seinere.



Ukens tanke
Det har ikke bare vært en tanke denne uka. Det har vært mange tanker, men egentlig rundt samme tema. I fjor på samme tid hadde jeg også noen veldig svarte dager. Jeg hadde vel egentlig trodd at jeg ikke skulle være i samme situasjonen igjen. Men nytt år og ikke så veldig mye å gå på dette året heller. Egentlig skulle man gitt seg selv råd som om man var noen andre. Tenk hvor mye enklere det er å gi andre råd og himle oppgitt med øynene eller sukke tungt og oppgitt dersom de ikke gjør som du har rådet dem til. 

Ukens favoritt dag
Må trolig bli lørdag, med reint hus, reint på senga, nyvaskede klær, tur i skauen med hundene, middag i stua med Patran. Fotoapparatet var framme og foreviget både natur og månen som var blitt nesten halv.

Ukens mest leste innlegg
Var "Fem en fredag" som er en bloggutfordring om å fortelle fem ting en fredag. Temaet varierer fra uke til uke. I år er første gangen jeg er med på dette og planen er å gjøre det hver uke framover. 



Ukens irritasjon
Det finnes ikke noe verre enn å bli møtt med taushet. Når du forventer svar, når du venter på at noen skal ta kontakt, når du forventer en tilbakemelding, når du tar kontakt og fremdeles blir møtt med taushet. Når du innerst inne tenker... Hvorfor i all verden gidder jeg dette her langer...

Ukens opptur
Det kom snø så holka som har preget hele gårdsplassen, veien og jordet forsvant. Det kom ikke mye, men det hjalp i det minste på glatta. Jeg har meldt på Bella på utstilling i Letohallen igjen i starten av februar.



Ukens nedtur
Dager med taushet. 

Neste ukes mål
Finne flere lyspunkter så jeg kommer meg ut av denne tomheten som har preget livet mitt i jula. Ingen mørke tanker, men en enorm tomhet og ikke glede i noe, energien på bunn og ingen lyspunkter i horisonten.



Ukens anbefaling
"En dag i desember" som er boka jeg leste i romjula, ikke akkurat denne uka, men det er ikke mange dagene unna.



Ukens selvskrevne dikt
Når jeg lukker øynene kan jeg kjenne lukten av deg.
Når jeg lukker øynene kan jeg fremdeles føle hvordan du tok i meg.
Føle nærheten av deg.
Hvordan du sakte kjærtegnet meg.
Jeg kjenner hvordan hver fiber i kroppen sitrer etter mer...
men du er ikke her.
Når jeg lukker øynene kan jeg føle deg
Når jeg lukker øynene kan jeg late som,
late som du er her.
Hvordan du savner meg like mye som jeg savner deg.
Jeg kjenner varmen av kroppen din, lukten, smaken...
men du er ikke her.
Når jeg lukker øynene kjenner jeg tårene.
Tårene som presser på,
vil ut, vil vise at det sårer.
Savnet står der som et åpent sår...
til du er her igjen.

Gemsweekly #2 Sur


Jeg fortsetter med litt belæring i årets Gems of my life utfordring. Årets andre ord er SUR. Takker Susanne for at hun fortsatte denne utfordringen i 2020 også.


pH er et mål på hvor sur en (vannløsning) væske er. Surheten er bestemt av konsentrasjonen av hydrogenioner, altså H+-ioner, i løsningen.

Hvis konsentrasjonen av H+-ioner i en løsning er 0,01 mol per liter, er pH i løsningen 2,0. Sammenhengen er at tallet 0,01 kan skrives som potensen 10–2.
Løsningen er sur når pH ligger mellom 1 og 7.
Løsningen er basisk når pH ligger mellom 7 og 14.
Løsningen er nøytral når pH er lik 7.

Den enkleste måten å måle pH på er å bruke et pH-papir. Et pH-papir er en strimmel papir innsatt med forskjellige fargestoffer. pH-skalaen går fra 1 til 14, og med pH-papiret følger en skala som viser hvilken pH en bestemt farge angir.

Om du vil teste selv får du kjøpt slikt papir HER, men det var overraskende dyrt synes jeg.

Til en bit av pH-papiret i figuren setter man en dråpe av løsningen, og så sammenligner man fargen i flekken etter dråpen med fargene på forsiden av boksen. Papiret egner seg ikke til å bestemme pH i løsninger med pH mellom 6 og 8, for da er antall ioner i løsningen så liten at stoffene i papiret forstyrrer.

pH varierer med temperaturen. For å få sammenlignbare data, bør pH måles ved 25 o C. Et alternativ til pH-papir er å tilsette en pH-indikator til løsningen. Mer nøyaktige pH-verdier bestemmes med et pH-meter.

pH er bestemt av konsentrasjonen av oksoniumioner [H3O+] i en løsning. Det spesielle med pH er at når pH øker skyldes det at konsentrasjonen av oksoniumioner i løsningen avtar. Når pH = 1,0, er konsentrasjonen av oksoniumioner 0,10 mol/L. Når pH = 2,0, er konsentrasjonen av oksoniumioner 0,010 mol/L, altså bare en tidel av hva den var da pH var lik 1,0. [H3O+] er lik konsentrasjonen av oksoniumioner i løsningen målt i mol/L.

pH = –log[H3O+]

Omvendt er

[H3O+] = 10-pH mol/L

Grunnen til at man innførte pH, som er en logaritmisk størrelse, er at konsentrasjonen av oksoniumioner varierer mange størrelsesordener. Det er mye enklere å si at pH = 4,49 i en løsning enn at konsentrasjonen av H3O+-ioner er 0,0000323 mol/L.
Likevekt


I løsninger i vann gjelder alltid følgende likevekt:

H3O+(aq) + OH-(aq) ↔ 2H2O(l)

Fra Guldberg og Waages lov følger dette likevektsuttrykket:

[H3O+] · [OH–] = K

Ved 25 oC er K = 1,0 · 10−14

Denne ligningen betyr at hvis vi starter med en sur løsning, og setter til en base, vil konsentrasjonen av oksoniumioner avta og konsentrasjonen av hydroksidioner øke. Når pH = 7, er konsentrasjonen av hydroksidioner lik konsentrasjonen av oksoniumioner (og bare 0,00000007 mol/L). Når pH er større enn 7, er det flere hydroksidioner enn oksoniumioner i løsningen.

Tar vi logaritmen til likevektsuttrykket, får vi:

pH + pOH = 14,0 ved 25 oC

Her er pOH = –log[OH-]

pH ble innført av den danske kjemikeren Søren Peter Lauritz Sørensen i 1909 da han var leder for den kjemiske avdeling ved Carlsberg Laboratorium i København.

Den gang var regning med logaritmer alminnelig, så logaritmeregning var allmennkunnskap. I dag har logaritmeregning gått i glemmeboken, og pH ville neppe ha blitt innført i dag. I stedet ville man ha brukt dekadiske forstavelser (SI-prefikser). Da kan 0,0000323 mol/L skrives 32,3 μmol/L (mikromol per liter).




Elskeren


Bok på 200 sider uten ISBN nummer.

Elskeren er historien om Brisk Briskeby, som uventet får jobb i Dagsrevyen etter å ha møtt Herbjørn Sørebø på restaurant. Brisk går seinere over til TV-underholdning, og blir snart stor internasjonal stjerne. Men dette er også en roman om kjærlighetens vilkår for den som forelsker seg i et TV-idol og ser sin elskede forandre seg til en han ikke burde bli. Og en roman om det å være mann, om å prøve å være en annen enn det du egentlig er, om hvordan en mann ser på kvinner. Men først og fremst er elskeren morsom, satirisk, alvorlig og erotisk.

Tja hva skal man si om denne her... Det var endel tilbakeblikk gjennom boka, det er jeg ikke så glad i når jeg leser. Når man ser handlingen fra Brisk sitt synspunkt så skjønner en på en måte hvorfor det ble som det ble, men Marie kunne vel prøvd med litt mer innlevelse og ikke avsluttet som hun gjorde.

Epilogen var kanskje den fineste delen av boka, der kom Marie sin side av saken fram.