Fem en fredag #14 Från knopp till tå

Siden det er fredag er det også Fem en fredag med Elisa Matilda . Om du går inn på hennes side så kan du se flere som er med på dette her, kanskje det frister deg også? Det er fem spørsmål om deg og livet ditt som du noen ganger må tenke litt over før du svarer. Da er det bare å slå seg løs på dagens spørsmål...

Hur känns det i kroppen den här veckan?

Den har vært litt tung, det har blåst så surt med litt snø i lufta til tider. Så da har det vært litt mangel på motivasjon for å ha noe særlig aktivitet. Da blir det noen enkle løsninger for hundene.

Vad gör du för att träna knoppen?

Jeg jobber med økonomi og regnskap så jeg synes det er greit å ikke tenke så mye når jeg kommer hjem fra jobb.

Vilken typ av aktivitet gör en dålig dag till det bättre?

Ut på tur med hundene og fotoapparatet. Gjerne et sted jeg ikke har vært tidligere, eller et sted jeg liker meg veldig godt.

Vad är vardagslyx för dig?

Slippe vekkeklokke, kunne ta ting som det kommer. Være litt impulsiv å dra på dagstur.

Hur känns det i sinnet om våren?

Det er godt å kunne ha mindre klær på seg, men stort sett så er våren sølete og full av pollen. Så jeg har det bedre litt seinere på våren, når det snart er sommer.

Ut på tur tips

Løping eller jogging er god trening, men passer ikke alle. For mange vil gåturer være et bedre alternativ. Det er ikke bevegelsesformen, men aktiviteten i seg selv som bidrar til å gi oss et langt og godt liv, med færrest mulig helseplager. Drar du på litt ekstra i motbakkene og får opp pulsen, vil du få best effekt. Det viktigste er at du kommer deg ut og beveger deg. Alle turer vil gi en fin helseeffekt.

For mye stillesitting og manglende fysisk aktivitet er en av de viktigste risikofaktorene for tidlig død. Litt fysisk aktivitet er mye bedre enn ingen fysisk aktivitet, uavhengig av hvilken intensitet aktiviteten gjennomføres med. Skal hjertet få god trening, bør du imidlertid ta i så mye at du svetter litt.

Forskning viser at fysisk aktivitet, som gåturer i skog og mark, har svært positive effekter på helsen din. Regelmessige gåturer og fysisk aktivitet gir deg bedre forutsetninger for å leve lengre, holde vekten stabil og samtidig øke din livskvalitet og psykiske velvære. Samtidig reduserer du risikoen for livsstilssykdommer og risikoen for å bli pleietrengende.

Like viktig som varigheten, er intensiteten den fysiske aktiviteten gjennomføres med. Skal hjertet få best trening, bør noen av turene dine gjennomføres med moderat eller høy intensitet. Turer med lav intensitet vil gi en fin effekt på hjerte- og sirkulasjonssystemet.

Gåturer kan gjøres av de fleste av oss og gjennomføres hvor som helst. Jeg anbefaler å legge turene til skog, mark og gjerne på stier med ulendt terreng for å utfordre balansen. Etter hvert kan du variere med andre aktiviteter som sykling, ski og padling. Langrenn er en fantastisk aktivitetsform, da det aktiviserer det meste av kroppens muskulatur og utfordrer balansen, noe som er spesielt viktig for eldre for å redusere fall-risiko.

Det handler rett og slett om å finne et turkonsept som du liker, og som du har lyst til å gjenta flere ganger per uke. Kontinuiteten er mye viktigere enn intensiteten. Ikke gjennomfør turene hardere enn at du fortsatt har lyst til å trene neste dag eller neste uke.

Det finnes apper for nesten alt. Vil du ha inspirasjon til nye turmål eller enkelt kunne sjekke alt fra dyrearter til føreforhold?

Gratis tur-apper til mobilen er supre fordi de kan gjøre at flere kommer seg ut, og oppdager nye steder og aktiviteter. Norsk Friluftsliv er paraplyorganisasjonen for 18 norske friluftslivsorganisasjoner, med over 5.000 lag og foreninger over hele landet.

UT.no: Turplanleggeren fra Den Norske Turistforeningen, finnes både som app og nettside. Turene er merket med vanskelighetsgrad, så her finner du noe for alle.

GodTur: Turportalen finnes både som app og nettside, og har kart og turforslag for hele landet. Viser også gapahuker og rasteplasser. Portalen er utviklet av Friluftsrådenes Landsforbund og Statskog.

Stolpejakten: Gå ut og let etter stolper som er plassert rundt i nærmiljøet. Stolpene registreres i appen eller på nettsiden. Dette er en fin måte å oppdage nye steder og utforske din kommune.

Viltappen: En app laget av Svenska Jägerförbundet, som gir deg utfyllende informasjon om de fleste dyrene du kan se, høre eller se sporene av i naturen. Google Sky Map: Hjelper deg med å kartlegge nattehimmelen. Pek mobilen mot stjernene over deg og oppdag hva som egentlig er over deg.

Skisporet.no: Holder deg oppdatert med løypestatus på 23.000 km skiløyper fra 450 skisteder i Norge.

God tur!

Å vekke de døde

ISBN 978-82-02-46035-8 på 333 sider.

Det påstås at et maleri kan leve sitt eget liv … Men når det gjelder Erindringer om gjenferd av Henry Sebastian Hubert, er det mer enn bare en frase. Maleriet er beryktet fordi det later til å begynne å leve – og føre med seg død og fordervelse. Kunstneren var en bekjent av lord Byron og Mary Shelley, som han tilbrakte noen måneder sammen med i Sveits i 1816, «året uten sommer». Sammen utforsket de skrekktemaer i sin kunst. Nå, nesten to hundre år senere, dukker maleriet opp i New Orleans. Og hvor det enn havner, dør mennesker.

Privatetterforskeren Michael Quinn og Danni Cafferty, som driver en butikk med kuriosa og snurrepiperier, har tidligere løst forbrytelser sammen. Nå blir de trukket inn i denne saken. De finner snart en sammenheng mellom den beryktede sommeren i Sveits og denne våren i Louisiana. Både privat og i jobben merker de hvor sterkt de trenger hverandre. Særlig når de kommer i kontakt med dette kunstverket – og ondskapen det rommer. Selv om menneskene på bildet døde for lenge siden, er det noe som vekker dem til liv så de kan begå nye grusomme forbrytelser. Cafferty og Quinn må finne ut hva dette noe er og tilintetgjøre det – før det tilintetgjør dem.

Det skjedde endel i boka, men samtidig gikk det litt i langdrag. Ei helt grei bok som ligger midt på treet. Man trenger ikke ha lest bok nr en i serien La de døde sove, før man leser denne.

Borgenvika etter blåveis

 

Jeg og Patran var nedover i påsken, men da var det for tidlig på blåveisen. Så en ettermiddag ei ukes tid seinere dro jeg en tur for å se om de hadde kommet. Det var ikke de store teppene ennå, men forholdsvis mange hadde tittet opp langs veien nedover.

Bella fikk æren av å posere blant noen vi fant. Viktig å dokumentere vårtegnene etter hvert som de dukker opp.

Like etter at vi hadde parkert så vi de første i veikanten. De sto der så fine på rekke og rad.

Har du lagt merke til at blåveisen har hele stilken full av hår? 

Siden det var så fryktelig klinete til Rytterager når vi var nedover sist, tok jeg like godt stien til Borgenvika isteden. 

Der satt det jammen en sommerfugl og solet seg. Sommerfuglene er tidlig ute i år, jeg har sett flere stykker allerede.

Det var endel som var ute å gikk, alle var blide og hyggelige. Når vi var på Gjøvik var det ikke en eneste en som sa hei, i dag hilste alle og noen stoppet til og med for å hilse på Bella.

Ei hadde måtte ta hunden sin i sommer, så da var det god trøst med Bella. Hun hadde hatt Berner, men en Leonberger er en god erstatning da.

Nesten så en ser fram til å bli pensjonist og kunne disponere hele uka ut på tur. Uten vekkeklokke og noen som bestemmer hva en skal gjøre med dagene sine. Godt det er lange lyse ettermiddager utover nå.

Jeg plukket ikke en enste en, for de holder så lite når de kommer inn. Jeg hadde egentlig tenkt meg innom butikken for å kjøpe en bukett roser, men jeg var litt seint ute når jeg endelig var på vei hjem igjen. Det er ikke så lang åpningstid på Påskeaften.

Vel nede på Tangen så vi over Borgenvika til Rytterager, Store og Lille Svartøya og utover en tildels isdekt Tyrifjord.

Det var godt og varmt så hundene satte pris på at det var vann tilgjengelig.

Noen unger hadde prøvd å få hull på isen, men den var for tykk til tider.

Kanskje en skulle sjekke badevannet her til sommeren? Ellers er det et fint sted til solnedganger også.

Dårlig med is her, så nå er våren virkelig kommet.

Ikke fult så spektakulært som på Rytterager, men litt spesielt fjell er det her også.

Lag på lag etter istiden.

Skal man overnatte her må man satse på hengekøye eller godt liggeunderlag. Man må heller ikke være plaget av å gå i søvne.

* *

På besøk i fjøset

Velkommen til verden lille venn. Det ble en kald fornøyelse for noen som har ligget godt og varmt inne i magen til søya. I helga blås det stiv kuling fra alle kanter, og en god dose med Nordpolentemperatur. Jeg hadde fått noen snapper om at lamminga var i god gang og det var kaldt for et par av de nyfødte. 

Tenke seg til våt helt inn til skinnet og brått en hel del mer strev for å finne seg litt mat. Men med en rundvask mens vi venter på broren, så hjelper det på å få igang blodomløpet.

Godt med varmelampe.

Kjekt med litt ekstra ull før en er helt tørr bak øra. Jeg kom på at Ronja har jo et utvalg med strikkagensere som hun ikke bruker lengre, så jeg tok med meg tre stykker og dro på besøk. Greit at bonden fikk beholde noen av sokkene sine når det er så kaldt som nå.

Spørs om jeg skulle strikket noen lyseblå og rosa, så det blir litt stil i fjøset.

Så kom broren endelig ut og ny runde med halm og varmelampe. Greit å hjelpe mamman litt med å få tørket de små.

Så var det søya som tok over og lamungen stavret seg på beina.

Genserne til Ronja var litt store i halsen til dem, men med en god dose polstring av halm holdt de seg gode og varme.

De ble stilige da.

Mødrene står på rekke og rad og koser seg med lammene sine.

Det er ikke bare vanlige sauer, men også noen av gammel norsk spælsau. De er født med mer pels enn de hvite.

"Familiens sorte får"

"Skal du være her lenge eller?"

Det er nok noen som skulle ønske de var ferdige...

Det var ikke bare jeg som var nysgjerrig på denne nye verdensborgeren.
 

Det hadde kommet noen lam de siste dagene, men storinnrykket gjenstår.

*

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Lillian (@sognafaret)

Gems weekly photochallenge #14

 Ukens ord er Vakna

Takk til Susanne som har denne fotoutfordringen gjennom året. I år er det verb. Man skal jo oversette de fra svensk før en har en viss ide om hva en skal poste bilde av. Jeg synes jeg klarer meg ganske greit jeg.