Overrasket, igjen???

Når en tror at ingenting kan overraske en lenger, så popper det jammen meg opp igjen! Det er sjelden jeg lar meg forundre, men det er rart med det når småligheten råder for folk.

Når smålighet treffer deg har du noen muligheter, du kan heve deg over dem og gå videre, du kan la de påvirke deg, la det styre dine valg seinere. Du kan forholde deg rolig, eller du kan komme med et mottrekk. Mottrekket kan være godt gjennomtenkt og sårende, eller bare en konstatering av fakta. Eller du kan senke deg på motpartens nivå og respondere på samme måte tilbake.

Med alderen så lærer en etterhvert hva som er lurt. Men om en person blir provosert nok så blir det rasjonelle borte og det irrasjonelle slår inn. Er det det irrasjonelle som får fram hvordan en er innerst inne som person? Jeg tror det. Det er en oppførsel som ikke er kontrollert av tankene og det som sømmer seg.  

Til slutt må du ta ett oppgjør med slike personer og gjøre deg et standpunkt på hva du er villig til å godta av oppførsel. Du kan ikke bebreide andre for deres reaksjon eller din egen reaksjon, det er du som må ta tak i ditt liv og finne en grense for hva du vil godta. Hva som gir glede og positivitet inn i hverdagen din, eller hva som er destruktivt og negativt.

Det psykologiske verktøyet for å mestre følelsene kalles selvregulering og regnes blant fagfolk som nøkkelen til å få kontroll på følelseslivet og leve et balansert liv. Vi kan trene oss opp til å bruke kritiske følelser strategisk for å nå våre mål. Spontane følelsesutbrudd kjenner vi alle. Noen er positive, som latter og forelskelse, mens andre kan ha uheldige følger både personlig og for omgivelsene. Ja, man kan til og med snakke om samfunnsmessige konsekvenser, idet personer med mye makt tar impulsive beslutninger fremfor overveide. Evnen til å regulere følelsene sine kan læres. Vi kan dempe følelser vi ikke liker, forsterke følelsene vi liker og bruke følelser for å skaffe informasjon om situasjonen vi er i. Det psykologiske verktøyet for å mestre følelsene kalles selvregulering og regnes blant fagfolk som nøkkelen til å få kontroll på følelseslivet og leve et balansert liv.

Sterke følelser vekker fysiske reaksjoner, hormonene løper løpsk. Derfor er de så vanskelige å styre. For å ta styring over følelseslivet vårt må vi anerkjenne følelsene våre, ta dem på alvor. Bak enhver tanke ligger følelser. Tradisjonelt sett har tenkning blitt verdsatt høyere enn følelser. I Vesten derimot har tenkning blitt forbundet med rasjonalitet, mens følelser har blitt knyttet til irrasjonalitet. Men hvis vi utnytter alle våre egenskaper, også følelsene, er det gode sjanser for at vi kan leve bedre liv.

Depresjon er en grusom sykdom som kan fjerne all livslykke, paralysere deg og sette livet ditt på vent. Den kan frata deg søvn, energi, venner, håp og muligheter. Noe av det beste du som er deprimert, eller langvarig nedstemt, kan gjøre er å identifisere og prioritere de aktivitetene som vil hjelpe akkurat deg med å komme i bedre humør. 

Det sitter bare i hodet og du må selv ville gjøre noe med det!

Teknikk: En øvelse med et hvitt ark

Finn et blankt A4-ark.

Brett arket i to på tvers eller del det ved hjelp av en strek tvers over midten.

På øverste halvdel av arket skriver du ned alt du kommer på som får deg i bedre humør, eller som øker energinivået ditt. Skriv også ned alle de menneskene som løfter deg, som gjør deg glad, og som du har lyst til å være sammen med.

På nederste halvdel skriver du det motsatte: aktiviteter og utløsere som drar deg ned, gjør deg mer nedstemt, sint eller frustrert, og mennesker som drar deg ned. Sørg for enten å anonymisere navnene på listen (bruk kodeord som bare du forstår), eller sørg for at ingen finner og leser den. Det kan være sårende å finne navnet sitt på nederste del av arket.

I tiden som kommer, skal du systematisk velge flere aktiviteter og mennesker fra toppen av arket, samtidig som du unngår det og de som står nederst.

Jobb med arket ditt over tid. Slett eller legg til elementer etter hvert som du blir flinkere til å granske livet ditt, deg selv og situasjonen du står i. Du kan lagre listen på mobilen, slik at du alltid har tilgang til den, eller du kan ha med deg det fysiske arket i jakkelommen eller vesken.

Real styrkeøkt

Til tross for månedsavslutning på jobben i dag var det ikke all verden å gjøre. Jeg ventet på få få ting tilbake fra de andre så jeg kan få sluttført det i regnskapet slik at det kan avsluttes av regnskapssjefen. Isteden for å tvinne tommeltotter så ble det litt jobbing i produksjonen.

Trives godt med litt fysisk jobbing, men i dag ble det litt dobbeltjobbing. Dobbeltjobbing er det verste jeg veit. Mye bedre å gjøre ting riktig med en gang isteden for å måtte gjøre det to ganger. Det kan fort bli tungt også.

Først tappet jeg opp tusen liter med energibalanse til storfe over på 2,5 liters kanner, stablet 8 kanner i en eske for å stable de på en pall. Første pallen ble stablet feil, da jeg stablet de oppå hverandre isteden for som legobygging. Det gikk for såvidt greit, men den andre pallen brukte jeg feil esker som var litt høyere enn kannene, så innen pallen var høy nok, så knelte de nederste eskene i stabelen. Så de måtte jeg sette på nye esker, da kunne jeg jo like godt stable om den pallen som var feilstablet så alt ble bra. Liker at ting er ordentlig når jeg først skal gjøre noe. Så i løpet av dagen har jeg løftet nærmere fem tonn! Godt en er litt trent fra tidligere så en ikke blir støl i det minste.

Det endte opp med en time overtid i ettermiddag, så jeg var ikke hjemme fra jobb før nærmere halv seks. Elleve timer etter at jeg dro i dag tidlig. Jammen godt ta mamma passer på så hundene får luftet seg både en og to ganger om dagen. Fyr i vedovnen når jeg kommer hjem og tilbud om middag siden jeg var den eneste som var hjemme. Jeg hadde imidlertid rester igjen fra i går som trengtes å bli spist opp, så det ble med det. Dusjen fristet sterkt etter å ha stått i støvet i produksjonen i dag, så noen lengre tur på hundene blir et ikke i kveld. Tror de er godt fornøyd av likevel, for snøen laver ned igjen. Litt vind og det er ingen fornøyelse å være ute, kan klare meg med å hente Patran i kveld.

Merker på ankelen min at det har blitt litt i overkant belastning i dag, så håper den har roet seg til i morgen så det kan bli en skitur med hundene. Merethe og Marius kommer vel en tur i helga, så da skjer det vel ikke så veldig mye annet regner jeg med. Tessy har begynt å vente allerede, for jeg setter opp døra til rommet hennes. slik at det skal bli varmt der når de kommer.

Ellers så lover yr.no overskyet vær framover med mulighet for varmegrader mot slutten av langtidsvarslet, kanskje våren kommer for fult da? Hadde vært deilig med litt snøsmelting nå. Men det blir vel ikke bare litt smelting når det først setter igang. Blir ratt flom i vår. Godt en bor høyt.

Da er det best å nyte skiturene når man kan, poff så er snøen borte. Den er jo mest luft, så med varmegrader blir den brått halvert regner jeg med. Hver årstid sin sjarm, nå er jeg klar for den neste.

Det sies at varmluft stiger. Hvordan forklarer man da at snøen legger seg først på toppene, og ikke i bunnen, der det skal være kaldest? All luft som stiger kjøles ned gjennom noe som kalles adiabatisk avkjøling. Det gjør at selv om den varme luften går oppover, så er det ikke nødvendigvis varmere høyere oppe. Når en stigende boble med varmluft er kjølt ned så mye at den er like kald som omgivelsene, så slutter den å stige. Bare en liten del av solvarmen tas opp direkte i atmosfæren. Det meste fanges av bakken, som i sin tur varmer opp luften nedenfra. Jo lenger opp fra overflaten du kommer, desto svakere blir effekten. Dette skjer så lenge overflaten er varmere enn luften, og det kan den bli selv om ikke solen skinner. For eksempel tar havstrømmene med seg varmt vann fra områder med mye sol til områder med mindre sol, og over land kan bakken holde på varmen en stund etter at solen forsvinner.

Ett foto i timmen

Ett foto i timmen handlar om att, precis som det står att man ska ta ett foto varje timme en dag. HER kan du lese om andre som har dokumentert sin dag også.

0830: Dagen min startet med å slippe ut hundene, så jeg kunne gå på badet og ordne meg.

0930: Etter frokosten så er det bare å sjekke gradestokken. Konklusjonen ble at skituren fikk vente til litt seinere på dagen, i håp om at temperaturen skal bli litt bedre og kanskje sola vil stikke gjennom skydekket.

1030: Den siste timen ble brukt til å drive alle spor på alderdom over til fantasien.

1130: Wups hvor ble innholdet i denne posen av??? 

1230: Så var det ut i sola og en skitur for meg med god selskap av hundene.

1330: På tide å tenke på veien hjem igjen.

1430: Hundene sover ut etter skituren og jeg skal kjøre minstemann på jobb i Hønefoss.

1530: Vel hjemme igjen så var det på tide å fylle opp mat til småfuglene.

1630: Mens vi venter på at middagen skal serveres.

1730: Kyllingsalat og rundstykke holder etter en hel pose med ostepopp tidligere i dag.

1830: Jeg dro litt tidligere nedover når jeg skulle hente Patran når hun var ferdig på jobb. Måtte passe på å se på bildeutstillingen som mitt bilde var en del av. Utstillingen kan du lese om HER.

1930: Når vi dro hjem så ble det en liten stopp hos kuene for å se om kalven hadde vokst litt siden sist.

2030: Vel hjemme igjen ble det Tv med 71 grader nord, og Norges tøffeste kjendis. 

Tv blir det resten av kvelden så noe mer er det vel ikke å si om dagen. I morgen er det en ny arbeidsuke å fokusere på. Er ikke helt sikker på om jeg ser fram til det, men lyspunktet er at det snart er påske. Bare tre uker til nå, så er det vel en uke med fri. Det skal bli godt. Dagene blir lengre og lengre for hver dag og jeg ser fram til mange fototurer framover. Ta en titt innom de andre som har vært med på EFIT...

Sjølve livet

Alle disse dagene som kom og gikk, ikke visste jeg at det var selve livet. Livet kan aldri bli slik vi ønsker det, det blir slik det blir. Det som utgjør den store forskjellen er hvordan vi velger å takle det.

I kveld fikk jeg et innfall om å melde meg som støttekontakt i kommunen. Jeg har savnet å jobbe med folk etter at jeg sluttet på Arbeidsinstituttet og Krisesenteret. Med en stillesittende jobb som økonomimedarbeider til daglig, kun litt variasjon med tapping og etikettering i produksjonen innomellom, så hadde det vær godt og jobbe med folk igjen. Jeg har fri hver onsdag, så jeg har lagt inn et ønske som jeg kan kombinere med en hund eller to, et par dager i måneden. Greit å ha noen fridager fortsatt om en skal ordne noe, eller en vil ha en langtur.

I dag startet dagen på Rema foran panteautomaten. Litt helgehandling er ikke ofte jeg driver med, men er man tidlig nok ute så er det ikke så farlig, Lange køer er ikke min sterke side. Etterpå ble det tur ut til Veme med pappa og hundene. Litt forandring fra skitur på jordet som det har blitt mye av i vinter. Men nå som løpetiden er over så kan en ut på bygda for å lufte seg igjen.

I kveldinga så fant Patran og Anders ut at de ville på kino, så da ble det Hønefoss tur på meg. Men en film er jo ikke så lang, så for å slippe en haug med kjøring opp og ned så ble det sosialiseringstur på Hailey og Ronja. Det er noe Hailey setter stor pris på i alle fall. Jeg parkerte bak kirka etter å ha lempet dem av, så la vi i vei til fossen for å kanskje få noen bilder av fuglene som pleier å være der.

Så gikk ferden gjennom byen hvor det knapt var en levende sjel, rundt Schjongslund før det ble retur til bilen. Det var fotolys på så si hele runden, så det ble god uttelling i kveld. Litt å vente ble det, så da ble det nok en tur innom på Rema for å fylle på med litt lørdagsgodt. Godt de hadde hatt vaktskifte i mellomtiden.

Apropos Rema, så vet en vel at en er fast kunde, stam kunde eller hva de nå kaller det når det er bare i den eneste butikken en stort sett handler, når en ansatt  informerer om at han har fått ny jobb. Synes det er riktig trivelig jeg når en har god kontakt med de ansatte. Jeg skal medgi at det slett ikke er alle ansatte jeg er så kjent med.

I morgen er nok en fridag, så får jeg se hva som dumper ned i idebanken da. Tviler i alle fall på at det blir en stillesittende dag i sofaen. Sportstitting fikk jeg egentlig nok av i OL, så får disse cuppene være cupper for min del.

Nyte helga videre!

Hvorfor legge seg?

Nå er det hælj, da blir det skikkelig klining!

En må jo holde kvelden ut, sove kan en gjøre når en blir gammel sies det. Men jeg har lest et sted at gamle folk ikke trenger så mye søvn, ikke får en tatt igjen tapt søvn heller. Akkurat det tror jeg ikke noe på, for kroppen trenger søvnen for å rense hjernen og utføre vedlikehold. Hjernen har nemlig ikke lymfevæske til å rense seg som resten av kroppen. 

Trenger du mer inspirasjon for å ha en fabelaktiv helg?

Årets første vårdag

Når er det riktig å erklære våren for ankommet? Er det en dato, en temperatur eller rett og slett en følelse? Tradisjonelt blir årstidene delt opp i tre og tre måneder. Mars regnes som en første vårmåneden her på den nordlige halvkule, og dermed kan vi kanskje bare fastslå først som sist at den første vårdagen er 1. mars. I følge Yr.no er det vår når gjennomsnittstemperaturen gjennom et døgn er mellom 0 ºC og 10 ºC. Og når temperaturtendensen samtidig er stigende. I dag tidlig var det 22 kalde blå grader, så her er nok våren noen dager unna!

Lady var full av energi i dag dag jeg kom hjem fra jobb, så det var ikke enkelt å komme unna litt aktivisering. Med bare tolv kuldegrader og mørket som ikke hadde kommet ennå når vi hadde spist middag... ja da var det bare å finne fram skiene. Det ble ikke så veldig lang tur, men noen runder ble det da. Jeg holder stort sett på til Lady er fornøyd. Det er stort sett hun som maser og ikke er fornøyd. 

Men Hailey er alltid med om det er noe som kanskje kan være gøy, og skigåing er knallgøy.  Hun er egentlig veldig positiv til alt jeg foreslår. Nå som våren nærmer seg er det snart på tide å sjekke terminlista igjen for å finne noen utstillinger å melde på. Hun er jo blitt junior allerede, så neste resultat blir tellende. 

Beast of the East

I Aftenposten i dag kunne en lese at noen hadde åpnet døra til fryseren. Vi har sprengkulle i Europa og rekordvarme i Arktis. De polare jetstrømmene er stabile sirkelvinder som går rundt Nordkalotten og markerer skillet mellom svært kald luftmasse over Arktis og varmere luft i Europa. Vanligvis går denne sirkelvinden fra vest mot øst, men av og til gjør denne jetstrømmen rare ting. Det skjedde 15. februar da dette systemet delte seg i to. Vi fikk to runddanser i stedet. Jo takk runddanser merker en når en er ute. For selv om det ikke er uhyggelig kaldt hos meg, 13-14 kuldegrader er da ingenting. Men når en får stiv kuling på toppen, da iser det godt i kjakan når en er ute på tur.

Den isende kalde vinden går ut i Atlanteren der den snur. Der får den ikke varmet seg opp før den kommer tilbake igjen. Det blir som en kald føner som blåser over Norge og Russland. Været drives av mange faktorer på én gang, og meteorologene sliter med å forutsi denne jetstrømmen mer enn en uke i forveien.

"Gyrihaugen"

En slik kollaps i den vanlige jetstrømmen vanligvis varer opptil to-tre uker. Med andre ord kan man forvente så kaldt vær i maksimalt én uke til. De ser forandringer i de vanlige værmønstrene. Det kan være et tegn på at klimaet forandrer seg og gjør været mer uforutsigbart.

UrbaneTotninger slapp billetter i dag til årets sommershow på Kapp. Jeg hadde lyst til å prøve å få tak i billetter til premieren, men hadde vel ikke så store forhåpninger om at det skulle være noen ledige. Gruppesalget hadde vært åpent fra januar, men jammen hadde de ikke ledige billetter! Jeg trodde billettene skulle slippes midnatt, men etter å ha lest litt så fant jeg ut at de ikke ble sluppet før klokka ni i dag tidlig. Da kunne jeg gå å legge meg i går kveld før midnatt. 

Holdt nesten på å glemme det når jeg sto opp, men logget på når jeg spiste frokost og sikret med to premièrebilletter til 26. mai. Da er det bare å glede seg.  Vi har vært på UrbaneTotninger iallefall de tre siste somrene. Showene har vært veldig bra alle årene, så da satser vi på at det blir bra i sommer også. Kapp er jo ikke så avskrekkende langt unna for en liten kveldstur.

Man må da ha litt å se fram til her i livet, små drypp med litt kos og hygge. Jeg er ikke noen type til middagssammenkomster og vennesamlinger i de små mørke nattetimer. Jeg liker bedre å bli underholdt, kunne slappe av og nyte at andre byr på seg selv. Så kan jeg dra hjem når det er over og slappe av i eget selskap hjemme i sofaen før det er leggetid. Liker aller best senga mi, så overnattinger medfører til sjeldenhetene i livet mitt. Heller tidlig opp og seint i seng, enn å overnatte hist og pist. Sikkert helt greit, men jeg er nok litt i overkant vanedyr. 

På en av fototurene denne uka så kom jeg over "Betlehemsstallen med stjerna over taket" midt på Steinssletta gitt. Ikke visste jeg at denne sletta i Hole hadde egen hjemmeside heller før jeg søkte etter litt faktaopplysninger på nettet nå. Her kan du blant annet lese om Halvdanshaugen. Skjøtsel av kantsoner mot vann og vassdrag og bedre hevd av gjengrodde beitelandskap var det første store tiltaket på Steinssletta. Den største utfordringen var rundt Steinsvika. Her var det strandengbeiter fram mot 1950.

Strandengene rundt Steinsvika ble inngjerdet forsommeren 2010, og i juni ble det sluppet ti høylandsfe og nærmere 150 sau på beite. 

Kulturminner inngår ofte i en større helhet, et såkalt kulturmiljø. Eksempel på kulturmiljø kan være ei setergrend med bygninger, slått og beite, eller et bygningsmiljø ved fjorden med sag, kverntufter, naust og sjøbu. Et kulturmiljø er en helhet der enkeltminnene blir styrket ut fra sammenhengen de inngår i. Det er Riksantikvaren som har det overordna ansvar for landets kulturminner. Riksantikvaren har informasjon om freda kulturminner, oversikt over ansvarlige institusjoner, og tips og veiledning for bevaring av freda og verneverdige gjenstander og bygninger. Landbruket som sektor har et særskilt ansvar for å vedlikeholde og bevare de kulturminnene som finnes i landbrukets kulturlandskap.

Steinssletta har hatt kontinuerlig jordbruksdrift i 4000 år. De fleste gårdene er kjent i skriftlige kilder fra 1300-tallet. Gården Stein har vært et viktig knutepunkt langt tilbake i tid. Her ligger også en kirkeruin fra 1200-tallet. De kulturhistoriske verdiene er dels knyttet til overordna eiendomsstruktur, dels til enkeltelementer i form av forhistoriske kulturminner, tun og bygninger. Området har en rekke gravhauger fra jernalderen, blant dem Halvdanshaugen. Sistnevnte gjør et mektig inntrykk der den troner på sletta ut mot Steinsfjorden. Med en diameter på over 50 meter hører den til storhaugene i Skandinavia.

Litt utpå dagen så det ut til at sola skulle titte gjennom skydekket og det så ikke fult så surt ut når jeg tittet ut av vinduet.  Hundene ble sluppet ut og jeg gikk for å kle meg godt så de kunne få litt energibruk i dag også. I går var det så surt og kaldt at det slett ikke fristet å forlate sofakroken når middagen var spist. Hundene la seg til å sove også og gjorde ikke antydning til at de savnet tur på kvelden. De hadde ligget i hundehuset mesteparten av tiden jeg hadde vært på jobb også. Småguffne sånne dager som en helst ikke vil ut for å ta en tissetur engang.

Helt borterst på jordet så var det ikke antydning til at det hadde vært en skiløype noen gang i år. Der var det helt gjennføykede spor. Men ellers var løypa sånn nogenlunde bra når jeg fikk gått oppigjen runden. Hundene la i vei og storkoste seg når de fikk strekt litt på beina. Det ble ikke fult så mange runder som vi pleier, men en times tid holdt vi på ute. Klart det ble litt vedbæring på slutten av tiden, så vi skal slippe å ut i kveld. Er så kjedelig å balle rundt i et mørkt skjul på kveldstid når en kan gjøre det på dagtid. 

Snart er det lyst utover kveldene. I går var første dagen jeg kunne kjøre til jobb på morgenen uten å ha på fult lysene på bilen. Snart så er det soloppgang når jeg står opp, men da skal en straks stille klokken igjen. Det går raskt mot sommerlige tider nå. I morgen er det første vårdagen. Noen få uker er det påske og snøsmeltingen starter for alvor. Herlig tid med ny årstid, men pollen og kline kunne jeg godt vært spart for. Våren er ikke særlig ålreit når en har hund, eller for den saks skyld hunder!

Her kommer den kalde fine tida, Her kommer vinteren, Endelig fred å få.

* *

Bare å nyte så lenge den varer...